jem nie jem

[...] . Triceps i przedramie trenuje raz w tygodniu a biceps 2 razy . Na początku wszytko rosło a teraz po prostu już nie chce nie tylko mięśnia na rękach ale także inne partie jem dużo do sytości staram sie jeść jak najwięcej i zdrowo oczywiście na masę ale nie mogę przybrać na rękach zastanawiałem sie czy kupić białko kiedyś już kupiłem i [...]

[...] teraz moje pytanie czy jak bede jadl tylko ryz kurczaka platki, jajka,pumpernikel. tunczyka + owoce to jest szansa ze troche zredukuje brzuch? nie mam zamiaru liczyc kalori, jem tyle by byc najedzonym i pelnym, chodzi mi o to czy jesli wywale z diety jogurty i inne bzdety gdzie wegli prostych jest duzo za duzo, to czy wtedy brzuch mi spadnie? [...]

Witam. Mam spory problem, jestem bardzo chudy. Jem normalnie (nie mam diety), bardzo szybko czuje się syty. Przy 184cm wzrostu waze jedynie 55kg. Czy warto zastosować megace? Przy takim niedoborze masy, naprawde nie zalezy mi na pieknych miesniach, poprostu chce przytyć.

Mam 19 lat, 100 kg wagi z tego mięcha ze 80 kg i chcę trochę spalić tłuszczu. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu. Chcę biegać 5 razy w tygodniu tak od 3,5 do 7 km zależy od dnia. Przeglądałem w wyszukiwarce i ****ica mnie bierze bo każdy pisze inaczej. Chodzi mi o porę biegania. Jem 3 posiłki dziennie i wspomagam się białkiem gaspari: - 9:00 [...]

[...] o 15 muszę wyjść z domu, jestem z powrotem o 19 30. Trening robię od ok 11 30 do 12 30. Jak ułożyc posiłki, aby miało to sens i jakie posiłki? Bo przy standardowym układzie jem wiadomo śniadanie, potem w szkole kanapki, potem w domu obiad, potem mam trening, po nim posiłek i na wieczór coś jeszcze. A tutaj? Śniadanie wiadomo, kolacja też. A co z [...]

[...] tłuszczową i chce rozpocząć nowy cykl nitrobolon saw oraz cm3 zastanawiam się czy nie zleje mnie to bardziej tuczem diety takowej ustalonej nie mam ograniczyłem węglowodany jem 5 posiłków o wyznaczonych porach ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni a poza tym bieganie raz w tyg i jakieś cwieczenia w domu brzuszki i pompki 6 razy w tyg jestem aktywny [...]

Mam 19 lat, 180cm, 69kg. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800-2900kcal. Chcę przybrać na masie mięśniowej. Problem w tym, że chodzę do szkoły. Wstaję o 6 rano, jem szybkie śniadanie, o 15:30-16:00 jestem w domu na obiad (o 16:30, gdy mam trening). Do szkoły jedzenia nie zabieram, bo nie mam rano czasu praktycznie nic przygotować. W szkole [...]

[...] z nabieraniem wagi,nawet pochwale sie szlo mi to bardzo szybko i nie byl to tluszcz,byla to ze tak to ujme fajna-ladna masa:) . Moj problem polega na tym , ze ja teraz jak jem duzo to poznije po pewnym dluzszym czasie odchodzi mi apetyt i mam dziwne fazy w brzuchu , boli i wogole cos nie tak z nim .... myslalem ze moze rozloze to wszystko sobie [...]

Jestem z 20 dni po cyklu na enanie od kilku dni jestem na odbloku i mimo tego że jem z 50mg cynku dziennie to robią mi się jakieś tam syfy wprawdzie niedużo ale zawsze. Jest na to jakiś sposób? na cyklu wszystko było ok a teraz prawdopodobnie hormon opada i dlatego tak jest a nie inaczej. Jakieś rady na syfy pocyklowe czy cynk i nic więcej. [...]

Jakie znacie suplementy odkwaszające organizm. Czasmi poprostu nie mam czasu na zjedzienie właściwej ilości warzyw/owoców żeby utrzymać równowage kwasowo-zasadową, jak wiadomo białko zakwasza dość a tego jem odpowiednio. Więc wypisujsie się.

[...] z 3 cykli (masy, gestosci, definicji). staram sie duzo jesc, ale nie potrafie wpychac w siebie jedzenia. ze wzgledu na prace i szkole nie moge jesc regularnie. z odzywek jem godzine przed i po treningu shake z OLIMP Super Whey Gainer 4000. Czy moglibyscie doradzic mi cos jeszcze? nie wiem nie znam sie na suplementach - slyszalem o karnitynie [...]

Hej. Moje zapotrzebowanie kaloryczne: 2500kcal Chciałbym dosyć szybko się pozbyć brzucha. Czy taka dieta jest odpowiednia? Kiedyś na niej byłem i dużo dała. Trening 3 razy w tygodniu na siłowni Dodatkowo czy mogę prosić o kilka wymiennych posiłków? Jedzenie tego samego codziennie może mi nie przypaść do gustu delikatnie mówiąc :) I jak to jest w [...]

[...] już 23, gdy kończę trening jest godzina 00:30 a nawet później (jak teraz chociażby}:-(|-O ) Pytanie co jeść po tak późnym treningu (masowym)? Standardową kolacje raczej pozbawioną węgli (najczęściej jem serek wiejski, ser mozzarella), czy też nie bać się i zjeść trochę węgli przed snem? Zmieniony przez - Dawid1076 w dniu 2016-03-31 02:02:06

[...] w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia   Cel : masa  Witam. Pytanie mam odnośnie mojej ''diety''. Ogulnie to jem to co popadnie, oprócz cukrów. Liczę kalorie i makro. Nie chcę bawić się w coś konkretnego bo nie mam czasu na gotowonie nie wiadomo czego i myślę że po tygodniu [...]

[...] kg. Długo brak ruchu i nie dbanie o zdrowe odżywianie sprawiły, że mimo iż wyglądam dość szczuplo to mam bardzo dużo tłuszczu, zwłaszcza w okolicy brzucha. Od kilku miesięcy jem bardziej świadomie. Nie jest to żadna konkretna dieta tylko zdrowe nawyki, odrzucenie smieciowego jedzenia, słodyczy, ograniczenie produktów z mąki pszennej. Od tego [...]

Witam wszystkich. Mam problem, otóż jem dziennie 5 posiłków, średnio każdy powinien mieć ok. 600 kcal, a niestety w szkole jest to bardzo trudne. Często jest tak, że na jednej przerwie nie zdąże zjeść jednej kanapki (tylko pół :( ), bo pora o której muszę coś zjeść często wypada na przerwie, która ma 5 min. Dlatego mam pytanie, czy znacie jakiś [...]

Witam czy można miec zaparcia po spozywaniu ryżu ?.Gdy jem ryz przed treningiem i po to nie czuje po nim energi i nie czuje się nasycony,mam uczucie ze zalega mi w zeladku jakbym polknal kamien i problemy z wyproznianiem.Wczensiej jadłem ryż brazowy lecz zmienilem go na basmati ale nadal wystepuje ten problem.Czy można miec takie problemy [...]

[...] dowiedziałem się teraz, że jeść go powinno się max 2-3 razy w tygodniu. Próbowałem jeszcze jeść makaron z twarogiem, pomidorem i przyprawami (ogólnie nie było jakoś mega smaczne) no i twaróg zawsze jem też przed snem. Kurczak smażony raczej też odpada, bo po treningu nie powinno przyjmować się tłuszczy ;/ Czekam na ciekawe propozycje. Pozdrawiam.

[...] 1.5 godz przed treningiem zjesc sniadanie, postanowilem przed treningiem ok 0.5 godz wypijac bialko ok 15 gram oraz carbo okolo 55 gram. dodam ze jestem w trakcie robienia masy. carbo pije rowniez bezposrednio po treningu, a jakas godzine pozniej jem wlasciwe sniadanie. diete trzymam w ciagu calego dnia. czy to dobry pomysl z taka suplementacja?

[...] wybrać. Dzienny niedobór kalorii to okolo 1000, białka około 40g, węgle raczej ok. I tu pytanie jaką odżywkę wybrać ? czy białko jakieś 50 % czy może bulk lub gainer ? Kontroluję to co jem, wiem sporo o odżywianiu, lecz nie zawsze mam czas przygotowac cos i zjesc (robię prawko, chodze na silke, klasa maturalna, dziewczyna). Czekam na propozycje